Współcześnie szybko pogarsza się jakość nasienia u mężczyzn. Badania dowodzą, że w nasieniu jest coraz mniej plemników, są one mniej ruchliwe i słabsze jakościowo. Dlatego też wiele par ma problemy z zajściem w ciążę. Aby zwiększyć szansę na dziecko, należy odpowiednio wcześnie przeprowadzić badania, które określą jakość nasienia i podjąć ewentualne kroki mające na celu wspomaganie płodności u mężczyzn. 

Przede wszystkim mężczyzna starający się o dziecko powinien zadbać o odpowiednią dietę. Ważne jest zdrowe odżywianie, posiłki bogate w witaminy i minerały a także uprawianie sportu. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna sprzyjają utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, a co za tym idzie przyczyniają się do poprawy jakości spermy. Na poprawę jakości nasienia ma także wpływ nasz tryb życia. Mężczyzna planujący dziecko powinien dbać o odpowiednią ilość wypoczynku, a także unikać stresujących sytuacji, bądź nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami. Ważne jest także uzupełnienie minerałów i witamin, mających wpływ na jakość nasienia. Są to między innymi cynk, selen, witamina C, witamina E oraz kwasy omega-3 i omega-6. Warto zadbać o to, by nasz dieta była bogata w te substancje oraz przyjmować odpowiednie suplementy, które zapewniają odpowiednią dawkę składników i witamin na poprawę nasienia.